想要有个杰出的深度睡觉，杰出的睡觉环境是标配。就如早晨常被扎眼的眼光唤醒相同，想要进入睡觉，卧室的光照环境不宜过量。还有卧室空气中水分含量、空气新鲜度等要素，都能够影响您的睡觉深度。快跟睡觉频道一同打造一个好眠环境吧。

  要取得杰出的睡觉质量，应确保室内空气的清洁、新鲜，睡前开窗通风必不可少。一般开窗30分钟，即可使室外的新鲜空气与室内的浑浊空气进行充沛交流。当然，通风换气还应依据时节、环境等灵敏把握。如夏天门窗要常常翻开，冬季采暖时，则应恰当削减开窗面积，延伸开窗时刻。另一方面，为了更好的进步睡觉质量、防止损伤，睡觉时最好关上窗，以有用下降噪音，并防止人在睡觉中受风。

  一般来说，人在微暗的环境里较简单入睡，所以，入睡时应尽或许的防止不必要的光线在睡房中呈现。由于光线进入眼睛之后，会透过一系列的连锁反应，去搅扰大脑中睡觉运作的机制，而且使褪黑激素的分泌量削减，使人的睡意变弱而不简单入睡。

  因而，除了以遮光性较强的窗布隔绝外界的光线，让环境坚持在有利于睡觉的微暗光度，还可经过眼罩协助隔绝光线的影响。特别是在需求白日入睡的轮班工作者，常常由于光线的搅扰而有入睡困难的景象，这时候若能下降室内光线强度，八成能够顺畅入睡。

  此外，坐西朝东方向的窗户，可选择性地加挂可遮光性的窗布，以防止清晨的阳光照耀进来而形成过早醒来。假如由于某些习气或是心理要素，例如在漆黑环境中会有不安感触，必须在房间里坚持某些特定的程度的光线时，主张可在卧房开盏小红灯，既能够尽或许的防止不安的感觉，又能够让卧室坚持在对睡觉有利的微暗状况。

  夜晚的弱小光线有利于睡觉，清晨起床后的光照则有助于发动身体的运作，康复清醒的状况。睡觉频道提醒您，早上起床后应将帘摆开，让阳光充溢整个屋子，以好心境迎候新鲜的早晨。

  在夏日，日出比较早，因而过早地醒来的状况较多。这时有必要拉上窗布或百叶窗，提早隔绝阳光。夏日，照进卧室的亮堂阳光还会提高室内温度。因而将遮光物（帘子、屋檐等）挂在窗外，隔绝阳光比较好。在阳台上养些植物，也能阻挡光的反射，还能按捺室内温度上升。

  除了适合的温度，还有一项或许会影响睡觉舒适度的要素便是“湿度”。我国大部分地区处于亚热带地区，夏日气候湿热而让人的身体易有黏腻感，冬季更简单由于阴雨连绵而感到湿润。

  湿度不会直接影响睡觉，它一般会改动个人片面的身体感触，从而搅扰全体的睡觉质量。

  一般来说，合适人睡觉的相对湿度为65%左右，现代人一般可经过空调、主动除湿机、或是冷暖气机来调整室内的湿度，防止环境中有太湿或太干的景象。别的，睡觉频道也主张能够穿戴吸汗性佳的睡衣，也有助于身体周围适合湿度的保持。